regeneracja po

Witam; Dane wiek:20 wzrost:175 waga:70 kg staż: cieżko powiedziec pare lat sie bawie czesto bez celu. Trening Poniedziałek (klata+tric) -wyciskanie płasko sztanga 4x 6-12 -wyciskanie hantle skos góra 4x 6-12 -rozpiętki 4s 10 Triceps -popmpki w podporze tyłem 4 x 8-12 -wyciskanie sztangi wąsko 4x 8-12 brzuch Środa (nogi+biceps) -przysiady 3x 6-12 [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x silownia, 2x bieg, czasami dokladam jakies aeroby po silce 30m. 9. CEL CYKLU: ogólne polepszenie sprawności, lepsza regeneracja, zwiększenie siły, poprawienie sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: myślę że poniżej 15% na pewno, kiedyś [...]

Witam. Szukałem czegoś bardzo zbliżonego, ale nie znalazłem (jedno było zbliżone ale mimo wszystko nie to samo). Tak jak w temacie-mam krzywą dolną część mostka tzn. lewa strona jest o ok.1cm wyżej niż prawa. Mam tak odkąd pamiętam ale nic z tym nie robiłem. Ćwiczeń żadnych nie wykonywałem (poza 20 dniami a6w i pompkami od czasu do czasu). Nie [...]

[...] prosze o ocene planu treningowego: Ćwicze od 2 lat bywały niewielkie przerwy ale od września ćwicze regularnie . Wzrost 178 cm waga 71 kg . Pracuje w nocy dlatego napewno regeneracja nie jest taka jak powinna po pracy spie około 6 - 7h praca średnio ciężka . Na siłownie chodzę 4 razy tygodniowo trening około 2 h. Plan treningowy: poniedziałek: [...]

[...] regularnie BIALKO: 2-2,5g/kg mc dziennie WEGLOWDANY: 3-4g/kg mc TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: był 4xtyg, aktualnie 3xtyg (lekka regeneracja), na cyklu będzie 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF%: nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]

[...] twarog od 100 do 150g z dodatkiem cukru bo inaczej nie wchodzi:P AAKG i BCAA nie uzywam jeszcze ale musze glownie bcaa bo mam spore zakwasy i spie tak po 6-7h wiec moja regeneracja nie jest wystarczajaca ale jak wracam z siowni to jeszcze czasem na godzinke wskocze do lozka jesli czas pozwala. ten trening i ta diete mam juz praktycznie [...]

Napiszę ten post z dużymi literami, polskimi znakami i całą resztą, żeby przyjemniej się czytało osobie chętnej do ewentualnej pomocy . Mam problem związany z kolidującymi dwoma aktywnościami sportowymi, bo ćwiczę na siłowni i uczęszczam do klasy sportowej (gramy w koszykówkę). Łącznie mam 10 wfów tygodniowo, w co wliczam też dwa dwugodzinne i [...]

[...] dobrą przyswajalnością. Megabol Whey Optimum ułatwia osiąganie następujących efektów: - przyrost beztłuszczowej masy ciała - zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni - lepsza regeneracja powysiłkowa - zwiększony bilans azotowy Megabol Whey Optimum posiada przepyszne warianty smakowe do wyboru. Doskonale się rozpuszcza i przyjemną, kremową [...]

[...] na bombie i teraz mu się marzy żeby bez soków też tak było). Spadków po cyklu nie odczułem dosyć mocno , tym bardziej że miesiąc przerwy teraz miałem (dużo pracy, po za tym regeneracja drobnych kontuzji i nabieranie chęci do siłowni) . Pytanie: ciągnąć dalej odblok? Jeżeli tak to ile ? Coś w nim zmienic ? Bo niby teść żeby był porządny odblok [...]

[...] NICK: AL3ktra WIEK: 23, jeszcze przez 2 miesiące :-( NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wychodzi, że 3 lata, ale ostatni rok to była ciągła, wielka regeneracja%-) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 173/174 cm OBWÓD RAMIENIA: 23,5 OBWÓD ŁYDKI: 29 OBWÓD UDA: 49,5 OBWÓD [...]

[...] KONIU151, KRZYCH666 i kilku innych. III.Jako priorytet przyjąłem klatkę (płaską), martwy ciąg i przysiad - będą robione 2 razy w tygodniu, ale czy będzie wystarczająca regeneracja i czy godzi się to ze zjawiskiem superkompensacji? IV.Proszę o konkretne propozycje (układu) zmian nawet najdrobniejsze (kolejność, chwyt, ilość serii/powtórzeń). [...]

[...] http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm (dieta) W skrocie dla tych, ktorzy nie lubia duzo czytac: -3 intensywne krótkie (do 1 godziny) treningi w tygodniu -ważniejsza regeneracja od samego treningu -do 3-4 obfitych posiłków dziennie !!!! -w każdym posiłku muszą być węgle proste i złożone, np do owsianki rano dodajemy sok, owoc, białe [...]

[...] treningu na trening bądź silniejszy. Regeneruj się lepiej. Szybkie przyrosty siły i wydolności -> coraz mocniejsze treningi -> potężniejsza stymulacja włókien mięśniowych -> regeneracja = doświadczasz wzrostu upragnionej masy mięśniowej. Nie obawiaj się o retencję wody. Wyselekcjonowanej jakości Ekstrakty z Pokrzywy, Pietruszki, Owsu i Czarnego [...]

Dane: 175 cm, 67 kg, ostatnie pół roku- redukcja o 20 kilo. Cel: Zrzucenie brzucha:((( I zrzucenie jeszcze paru kilogramów (naprawdę mam co). Wyjaśnienie: Czytałem wszystkie posty, używałem wyszukiwarki, jestem „zielony", przyznaje się bez bicia;) Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na moje pytania, bo trochę się napociłem pisząc to wszystko i [...]

[...] 8 do 10 tygodni oczywiście wino nadal 30mg dziennie. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, trening 2 razy dziennie, często w bluzach itd. Suplementacja: osłonki wątrobowe, regeneracja wątrobowa , witamina C1000 3x dziennie, animalflex, mutant whey po treningu zależnie jaki był ciężki 37g lub 74g do tego wszystkiego MSM. Po cyklu wrócę na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Adenoflex_i29307_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Maksymalna "pompa" - Szybsza regeneracja Trening na którym można osiągnąć wielka pompę mięśniową uważa się za największy wzrost masy mięśniowej. Związku z tym, że jeśli pompa trzymać będzie wiele godzin po treningu, można cieszyć się jeszcze [...]

[...] KONIU151, KRZYCH666 i kilku innych. III.Jako priorytet przyjąłem klatkę (płaską), martwy ciąg i przysiad - będą robione 2 razy w tygodniu, ale czy będzie wystarczająca regeneracja i czy godzi się to ze zjawiskiem superkompensacji? IV.Proszę o konkretne propozycje (układu) zmian nawet najdrobniejsze (kolejność, chwyt, ilość serii/powtórzeń). [...]

[...] a planuje chyba 200mg na tydzien przez ok 8 tyg a teraz pytania:) 1.co myslicie o treningu 2 razy dziennie (obydwa silowe) np 4 razy tyg bedac na takiej kuracyjce (lepsza regeneracja i w wogule) 2. co myslicie wogule o dawkowaniu deki 100mg co 4 dni - moje poprzednie kuracje tak wlasnie wygladaly z tym ze byly krotkie a teraz mam 10 amp i [...]

[...] miał aeroby bo nie znam planu zajęć w szkole, a co za tym idzie nie wiem kiedy będe miał korepetycje (już w tym roku matura...), ale na pewno starannie dobiorę dni, żeby i regeneracja była jak najlepsza. Do tego wszystkiego dochodzi oczywiście suplementacja witaminami OLIMP, 2.5g OMEGA-6 również od OLIMPA (5 tabletek), BCAA od hi-teca przed i [...]